Trẻ em là lứa tuổi cần được quan tâm, chăm sóc đặc biệt. Nhiều phụ huynh cho con em mình ăn rất nhiều với hy vọng bé chóng lớn, nhưng nhiều khi chế độ ăn không hợp lý dẫn đến tình trạng trẻ bị béo phì. Vậy nguyên nhân là do đâu? Cần phải bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé béo phì như thế nào? Mời các bậc cha mẹ tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

1. Nguyên nhân trẻ bị béo phì

– Hay ăn thức ăn nhanh:

Thức ăn nhanh là thực phẩm được rất nhiều trẻ yêu thích bởi vì đồ ăn nhanh thơm ngon, dễ ăn, hơn nữa thức ăn nhanh lại thu hút được trẻ em bởi sự hấp dẫn về màu sắc và mùi vị. Nhưng thực tế đồ ăn nhanh lại nhiều dầu mỡ, giàu chất béo nên nếu cho bé ăn nhiều thì bé sẽ dễ bị béo phì.

che-do-dinh-duong-hop-ly-cho-be-beo-phi.3

– Ít vận động thể thao:

Các bác sĩ chuyên gia sức khỏe thường tư vấn cho các bé có chế độ tập luyện thể thao để khỏe mạnh hơn và cơ thể phát triển đều đặn hơn. Với những bé nào lười vận động, hay ngồi một chỗ chơi game, không tham gia các hoạt động ngoài trời thì rất dễ bị béo phì do năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao một cách hợp lý.

– Ăn nhiều chất béo:

Chất béo thông thường là tốt nhưng không được lạm dụng quá nhiều. Cha mẹ cần phải có thực đơn các bữa ăn cho bé hợp lý sao cho đảm bảo lượng dinh dưỡng có trong thức ăn cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, chất dinh dưỡng, canxi, đạm, vitamin. Nếu ăn quá nhiều chất béo thì bé sẽ bị béo phì.

– Rối loạn hoạt động của các hormon:

Hormon tăng trưởng (GH) có liên quan đến hoạt động tiêu mỡ, quá trình này diễn ra mạnh nhất vào ban đêm khi ngủ, do vậy nếu mất ngủ sẽ làm giảm tiêu mỡ đồng thời rối loạn quá trình sản xuất các hormon điều hòa ăn uống, giảm sản xuất leptin giúp não có cảm giác no nhưng tăng sản xuất ghrelin kích thích thèm ăn nên trẻ ăn nhiều

– Dùng sữa công thức thay cho sữa mẹ:

Sữa mẹ là nguồn thực phẩm tuyệt vời nhất cho trẻ sơ sinh đến 2 tuổi. Vì thế, nếu thay vì cho bé uống sữa mẹ bạn cho bé uống sữa công thức thì khả năng cao là bé sẽ bị béo phì.

2. Hậu quả khi trẻ bị béo phì

– Làm suy giảm trí nhớ:

Một trong những hậu quả nghiêm trọng của việc trẻ bị béo phì đó là khiến trẻ bị suy giảm trí nhớ. Khi lượng mỡ dư thừa tích tụ nhiều trong cơ thể làm ảnh hưởng đến các cơ quan khác, trong đó có hệ thần kinh, từ đó khiến trí nhớ của trẻ bị giảm sút.

– Mất tự tin:

Với thân hình mập béo ú, chắc chắn các bé sẽ cảm thấy mình không được đáng yêu như những bé khác, đó là chưa kể đến việc bị bạn bè chế giễu. Nếu bị bạn bè trêu thì bé sẽ cảm thấy tủi thân và không dám chơi với các bạn nữa.

– Khó khăn trong vấn đề đi lại:

Thân hình mập béo gây khó khăn trong vấn đề đi lại, các hoạt động chạy nhảy của bé không được linh họat.

– Mắc bệnh:

Hậu quả nghiêm trọng nữa của việc béo phì đó là có thể dẫn tới một số triệu chứng bệnh không mong muốn như tim mạch, huyết áp, tiêu hóa…

che-do-dinh-duong-hop-ly-cho-be-beo-phi

3. Chế độ dinh dưỡng cho bé béo phì

– Hạn chế thức ăn nhanh:

Đồ ăn nhanh là những thực phẩm ngon miệng, hấp dẫn nhưng lại ít chất dinh dưỡng, giàu chất béo vì thế các mẹ nên hạn chế cho con mình ăn những thực phẩm như gà rán, xúc xích, bánh kẹo ngọt, hamburger…

– Uống sữa không đường:

Nên cho bé uống sữa đều đặn tùy theo độ tuổi mà có lượng sữa uống phù hợp nhưng với những bé béo phì thì nên cho bé uống sữa không đường.

– Nhai kĩ, ăn chậm:

Bạn luôn phải nhắc bé là ăn thật chậm và nhai thật kĩ để trẻ no lâu, không có cảm giác nhanh đói.

– Ăn nhiều vào bữa sáng:

Bữa sáng cần cung cấp nhiều năng lượng để đảm bảo sức khỏe cho một ngày vì thế nên cho bé ăn nhiều vào bữa sáng, các bữa còn lại chia nhỏ và ăn ít hơn.

– Ăn nhiều thức ăn chất xơ, vitamin:

Cha mẹ hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin, tăng cường các món ăn hấp luộc chứ không phải là rán để hạn chế bớt lượng chất béo trong bữa ăn hàng ngày của bé

– Vận động thường xuyên:

Cha mẹ cần phải khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày, nên bỏ chút thời gian tập thể dục cùng bé, tạo cảm hứng cho bé vừa giúp bé khỏe mạnh lại vừa giúp bé tránh được tình trạng béo phì. Bạn có thể cho bé đi bơi, đánh cầu lông, đi xe đạp, học múa…

che-do-dinh-duong-hop-ly-cho-be-beo-phi.

– Cho bé uống đủ nước:

Nước lọc là đồ uống rất tốt cho cơ thể, nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, các mẹ nên nhắc bé nhà mình nhớ uống nước, hãy tập cho bé thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày. Khi uống nước đều đặn thì hệ tiêu hóa của bé sẽ tốt hơn, năng lượng tiêu hao một cách hợp lý, bé sẽ không bị thừa cân.

Trên đây là những thông tin cần thiết liên quan tới tình trạng béo phì ở trẻ. Cha mẹ hãy chú ý quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của bé nhà mình để đảm bảo bé được phát triển một cách tốt nhất và không bị béo phì.